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【錢江晚報】就算天氣糟糕 生活也應充滿陽光
| 文章來源： | 文章發布：管理員 | 發布日期：2019-02-22 | 瀏覽次數： |
“糟糕的天氣，整個人心里也亂糟糟，感覺厭倦了生活。”節后上班沒多久，白領小王就跟領導請了假，躲在家里不想出門，整個人情緒也不太好，總在朋友圈里寫一些消極的話。
昨天，小王的閨蜜把她拖到了醫院，找醫生幫她疏導疏導。浙江省中醫院下沙院區精神衛生科的陳瑩醫生接待了小王。
經過一番溝通，陳瑩得知春節期間小王的感情生活上出現了一些挫折，上班以后工作壓力有點重，整個人的情緒沒及時調整過來，再加上最近陰雨綿綿的天氣，讓比較內向的小王出現了比較明顯的抑郁傾向。
“最近這段時間，出現情緒問題的比往年同期多了不少，或多或少跟天氣有點關系。”陳瑩醫生告訴記者，影響人情緒的主要有三大因素，分別為生物因素，包括軀體疾病，與生俱來的基因等；心理因素，包括個性之類，還有生活中的情緒沒得到適當的疏泄；而像天氣，家庭，交友等影響則稱為社會因素。雖然這些社會因素，不足以成為引發情緒問題或情緒病的導火索，但絕對稱得上是壓垮情緒的最后一根“稻草”。
最近前來醫院精神衛生科咨詢情緒問題的市民和患者，問題表現多為抑郁、焦慮和失眠。陳瑩說：“有的是長時間的情緒問題積累造成的，也有的是假期綜合征，不過大部分患者，經過及時的心理疏導都能及時調整過來。”
對此，她建議出現情緒問題或正在遭受情緒問題困擾的市民，要積極面對自己的情緒問題，擁有一個積極的生活狀態。“多巴胺是人體分泌的一種能有效抑制低落情緒的物質，人們可以通過運動鍛煉來提高大腦分泌多巴胺的量。”陳瑩建議，市民可以在室內進行瑜伽、俯臥撐、慢跑、游泳等體育鍛煉來刺激大腦分泌多巴胺。同時，運動是一種疏泄情緒的出口，也是行為激活的方式，能有效地幫助情緒病人緩解抑郁焦慮的癥狀，積極面對生活。
“糟心事別去想，陰雨天也要學會在心里‘種’太陽。”當然也可以通過聽音樂、看電影等方式，來分散對情緒消極思想的注意力。她也鼓勵出現情緒問題的市民，可以盡可能地尋找合適的傾述對象，把心中的苦悶和消極說出來。
下沙黨院辦 周穎/編輯
下沙黨院辦 王建平/審核